マラソンの本を紹介 「マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!」

こんばんはTwilightedです。

今日は昨日の練習を何で参考にしたのかを言いたいと思います。

ズバリマラソンに関する本です。

なのでその本を紹介したいと思います。

毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！　月間たった80?で2時間46分！ 超効率的トレーニング法 (ソフトバンク新書)

一つ目は前にも紹介した本です。 

この本は月間走行距離が少なくてもマラソンでしっかり走れるというコンセプトで練習メニューが書いてあります。

それ以外にも走り方や筋トレの仕方やさらには自転車での練習が書いてあります。

マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (ソフトバンク新書)

 また同じ作者の本で具体的なマラソンでの走り方を中心として練習メニューだったり当日の走り方が載っていたりします。

この２冊を使ってメニューを作りました。

しかし、インターバルのペースをこの通りに作成したらかなり遅くて練習になりませんでした。

なので、ペース等を変更してまたメニューを作り直します。

ちなみにこの本はマラソン初心者や時間のない社会人にはオススメの本です。